In diesem Beitrag will ich Dir destruktive Denkmuster aufzeigen, die im Alltag jeder schon einmal erlebt hat. Ich will Dich dazu animieren, Dein Verhalten zu beobachten und dadurch die Fähigkeit aufzeigen wieso Du manche Situationen stressig empfindest.
Gegenwärtigkeit heißt Präsenz
Stress entsteht, durch das Nachdenken über die Zukunft, oder über die Vergangenheit. Im Zustand der Gegenwärtigkeit haben Stressgedanken keinen Platz. Wieso die Konzentration auf die Gegenwart Stress verhindert? Wenn wir uns bewusst werden, welche Ursachen Stress hervorruft, so erkennen wir, dass sich die Probleme auflösen, ab dem Moment wo sich unsere Aufmerksamkeit auf die Gegenwart richtet.
Der negative Stress wird quasi immer durch Angst, Unklarheit, Überforderung, oder Perfektionismus, hervorgerufen. Der hohe Anspruch an sich selbst oder das Gefühl etwas leisten zu müssen erhöhen den Stress zusätzlich.
Deine Präsenz steigerst Du indem Du Dich auf die jetzige Situation konzentrierst.
Folgendes ist hierbei wichtig zu verstehen: Jeder Mensch sieht die Welt durch zwei Perspektiven. Die Erwartungshaltung bzw. die Wunschhaltung. Und der Handlungshaltung.
Je mehr wir uns auf unsere Handlungen konzentrieren, desto näher kommen wir unseren Wünschen. Das Problem jedoch ist, dass sich jeder den Kopf über Dinge zerreißt, die er sich wünscht. Dabei konzentriert wir uns nicht auf die Handlung, die uns unserem Wunsch näher bringt, sondern verweilt in einem Gefühl des Mangels.
Durch die Konzentration auf die Gegenwart verfliegt der Gedanke an die Zukunft und der Gedanke an Mangel. Stattdessen entsteht ein Flowzustand, der Dich an die Gegenwart bannt und Dich dazu bringt, Dich vollkommen der jetzigen Aufgabe zu widmen.
Sicher hattest auch Du schon einmal dieses Gefühl vollkommen in einer Aufgabe vertieft zu sein. Egal, wie lange oder wie schwer diese Aufgabe dauerte, hast Du weder Druck noch Stress empfunden. Es war einfach ein Zustand von Begeisterung des jetzigen Momentes.
Fokus auf die Gegenwart im Alltag
Hast Du das Gefühl bei Veranstaltungen oder Treffen mit Freunden gestresst zu sein? So konzentriere Dich auf den jetzigen Moment. Hast Du das Gefühl, in der Arbeit gestresst zu sein, weil noch unzählige Aufgaben vor Dir stehen? Dann konzentriere Dich auf den jetzigen Moment.
Mache Dir bewusst, dass Du nichts musst. Du darfst, oder so sollst die Dinge erledigen, aber Müssen tust du nichts.
Mit diesen Gedanken will ich Dir meine Grundhaltung auf den Weg geben:
- Ich muss gar nichts
- Ich will, oder ich darf es tun nach meinem Ermessen
- Ich lasse nicht zu, dass eine andere Person die Macht hat, mich zu stressen und damit meine Gesundheit negativ zu beeinflussen.
Sei Dir bewusst, dass du Herr (Frau) Deiner Lage bist. Du entscheidest selbst, ob Du Dich von äußeren Umständen beeinflussen lässt oder es selbst bist, der die Umstände beeinflusst. Bleibe in der Konzentration in Deinem Handlungsfeld und Deine Wünsche und Erwartungen werden eher erfüllt, als wenn Du Deine Gedanken und somit Deine Energie auf verschiedene Dinge verstreust.
Der Fokus auf die Gegenwart ist die Konzentration Deiner Energie (Gedanken=Energie) auf den jetzigen Handlungsmoment. Und Deine Handlungen sind letztendlich das, was Dich zu dem Menschen macht, der Du bist.
Dieser Artikel ist ein Gastbeitrag von Fabio D’Adamo.
Falls du mehr Gedanken und Tipps zum Thema Stress und Gesundheit erfahren möchtest, dann schau dir gerne die kostenlosen Ratgeber auf pflegeabc.com an oder kontaktiere mich für eine persönliche Beratung.
Weil Gesundheit an erster Stelle steht!
Dein Gesundheitsberater und Krankenpfleger
DE 
EN 
ES 
FR 
UK 
RU